你是否經常討論減肥，但卻不知道該如何有效地達成減重的目標？

身高174公分的我，目前體重是65公斤。我過去曾經最胖時近乎90公斤，最瘦時則達到61公斤！ 我試過吃中藥和醫美減肥藥，但必須坦言，“以上兩種方法並不可取”！因為一旦停止服用，體重立刻就會反彈回來。

而且，在服用西醫藥物期間，我感覺精神狀態非常差⋯⋯也對荷包造成嚴重打擊。 

我也試過每天慢跑40分鐘來減重，但效果微乎其微。因為稍有不慎，稍微多吃一點點，體重就會增加……… 直到某天在網路上看到宋醫師提倡的斷食法，引起了我的興趣。宋晏仁醫師因為「168斷食法」成功瘦下來，重要的是「健康的瘦身」。

很多人為了減肥而不計後果，導致病急亂投醫，食用一堆奇奇怪怪的減肥產品，雖然成功瘦下來，但健康也受到了損害。 於是我開始嘗試168斷食法，結果驚人！我真的瘦了，而且完全不需要依賴運動。 

168斷食法的概念是一天禁食16個小時，只能攝取無熱量無糖的飲料，如水、咖啡和茶，剩下的8小時可以進食。

當然，在這8個小時裡也不能暴飲暴食，只能正常健康地進食。 我在168斷食法期間每天只吃一餐，就透過這個方法瘦了10公斤。現在已經執行超過2年，體重一直維持在65左右。

因此，斷食法確實是一種非常高效的減肥方法，而且令人驚奇的是，我以前經常胃痛，有一次甚至還做了胃鏡檢查，發現胃發炎很嚴重！但自從開始斷食後，我的胃痛奇蹟般地消失了！

為什麼斷食法如此高效？胰島素是一種荷爾蒙，會將多餘的熱量轉化成脂肪，而昇醣素則是分解脂肪的關鍵。要啟動昇醣素，必須讓身體一段時間不要進食。 

斷食不僅使我身體瘦了，而且我每天的精神狀態也很好。不再像以前吃完早餐、午餐、晚餐後感到昏昏欲睡，而且斷食還會啟動細胞自噬，清除身體不好的細胞。 

總而言之，減肥並不難，難的是保持決心。如果你真的想讓自己變得更加美麗，挑戰一下新的減肥方法吧！

但前提是，你必須克服貪吃的天性。你敢挑戰嗎？ 

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